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營養師提出「健康用油３原則」，第一、「３茶匙」：每日油脂攝取至少３茶匙，滿南投縣埔里鎮身分證借錢>花蓮縣壽豐鄉身份證借錢嘉義縣梅山鄉身份證借錢足每日建議油脂攝取量；第二、「中鏈油」：因中鏈脂肪酸分子結構比一般植物油的脂肪酸小，可經由肝臟立即分解並轉為能量代謝掉，較不易形成體脂肪。第三、「小規格」：不妨購買小規格如１公升內食用油，較能保持油品新鮮、安全。

臺中市東勢區身分證借錢千禧之愛健康基金會營養師邱詩涵呼籲，除了建議每日食用油攝取３至７茶匙，另一關鍵是食用油品質，建臺南市柳營區身分證借錢議可從脂肪酸組成作首要選擇油品重點，特別是中鏈脂肪酸食用油，因脂肪酸依長短不同，在體內會經歷不同處理過程，其中，中鏈脂肪酸分子較小，較易被吸收、代謝，不易囤積在皮下或內臟周圍嘉義縣義竹鄉身份證貸款形成體脂肪。

新竹縣五峰鄉身分證貸款新北市石門區身分證貸款台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄表示，近年健康養生意識抬頭，發展出無油料理、清淡高雄市桃源區身份證貸款飲食，許多人吃東西不僅只吃川燙，甚至還會過水後再吃，這樣的飲食方式，反而更容易有飢餓感，吃進更多其他能量來源如澱粉、醣類，結果更可能造成體脂臺東縣蘭嶼鄉證件借錢肪囤積或脂溶性維生素Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ攝取不足。

根據一項針對有料理習慣且重視體脂管理的女性進行的「國人油脂攝取管理習慣」調查發現，７成６的民眾在料理時食用油放不到３茶匙，甚至幾乎不放食用油的占35.8％，醫師提醒，刻意不攝取油脂，看似健康卻會對身體造成影響，民眾應該正確用油，而非刻意不用。

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中國時報【報導陳瑄喻】

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